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春季是宝宝补钙最佳黄金期,错过了就再等一年!

[ 信息发布:管理员 | 发布时间:2021-02-18 ]

春天是给孩子补钙的好时节。研究发现,每年三至五月是婴儿、儿童、少年的加速生长期,平均长高1.37厘米,明显高于其它季节,一定要抓住这补钙的最佳时机,赶紧来一起学学如何补钙吧!

宝宝缺钙的十大症状

1、无缘无故夜里惊醒,半夜哭闹不止,醒后哭闹难入睡;

2、精神状况不佳,或者容易无缘无故暴怒烦躁,对周围环境不感兴趣,不如以往活泼;

3、身体出汗比较多,即使天气不是很热,也容易出汗;特别是入睡后头部出汗,使其头颅不断摩擦枕头,时间久了可见枕秃圈;

4、长牙速度缓慢,牙齿参差不齐,上下牙不对缝,咬合不正,牙齿松动,易崩折,过早脱落;

5、头盖骨闭合延迟,常在1岁半后仍不闭合;

6、前额高突,形成方颅。或常有串珠肋,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使宝宝通气不畅,容易患气管炎、肺炎;

7、厌食、偏食也与缺钙有关,人体钙元素摄入不足,易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;

8、骨质软化,站立时因身体重量使下肢弯曲,表现为“X”和“O”形腿,易发生骨折;

9、湿疹反复发作,常见于头顶、颜面、耳后,伴有宝宝哭闹不安,枕后及背部多流汗;

10、缺钙严重时肌肉肌腱均松弛,腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛可引起肠腔内积气而形成腹部膨大,如蛙腹状;脊柱的肌腱松弛可出现驼背。

补钙小技巧

1:春季宝宝晒太阳有助补钙

春季阳光充足且孩子不容易被晒伤,晒太阳有助于合成维生素D,促进钙质吸收和利用。维生素D在人体对钙质的吸收和利用中起到了关键作用,但天然食物中维生素D含量很低,根本满足不了人体的需求,而阳光中的紫外线可以使皮肤下的胆固醇转化成维生素D,弥补这一不足!

2:春季宝宝最适合户外运动

宝宝在春季锻炼给予骨骼适当的压力,可以增加并保持骨质中钙盐等矿物质的含量,提高骨骼的强度;相反,宝宝在冬季缺乏锻炼时,体内的钙质会渐渐流失,骨骼强度也随之降低。

3:配合食物辅助补钙

1) 钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

2) 蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。

3) 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如豆腐、花生仁、核桃仁等)。

4) 海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松。

5) 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量也都比较高。

6) 动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量较高,在熬骨头汤时适量加些醋,可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里,这样可提高补钙的效果。

宝宝补钙注意事项

1、宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料。碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收,而且还可能会因为其中的糖分导致宝宝产生肥胖等问题。

2、菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜,应当先用热水浸泡以溶去草酸,否则会影响人体对钙的吸收。

3、每天在户外呆20-30分钟,非暴晒季节,以上午10点到下午3点为宜,身体暴露面尽量多一些。另外,快走、慢跑、骑自行车等都是强壮骨骼的好运动。
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