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孩子长高必不可少的食物

[ 信息发布:管理员 | 发布时间:2020-04-15 ]

医院的医生总是会接到这样那样的关于宝宝的咨询,且每个年龄段的宝宝家长咨询的问题不一定,但是有些问题却总是老生常谈的,例如孩子的身高问题,关于宝宝在某个年龄段的标准身高啊,如何均衡孩子的营养。在孩子长身体的时候要注意些什么等等。

为孩子身高而要注意的营养,必不可少以下食物

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋,是比较合适的。

胡萝卜

富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

以上列举均属有益于长高的食品,另外不可忽略的还有营养的均衡,也就是说不能只是吃上面列举的食品。除此之外还要注意其他方面,例如预防疾病,减少意外损耗。选择阳光明媚的时间多做户外运动,促进血液循环。还要保持充足的睡眠。


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