1-2周岁的宝宝消化系统还没成人这么完善，胃容量只有200ml左右，所以宝宝的食物要做到软、烂、稀，味道要淡一些。且一日三餐尚未完全满足宝宝的营养需求，建议少食多餐，补上1-2餐辅食。

但宝宝的食物可适当添加部分五谷杂粮，避免缺乏维生素B1，且利于补充宝宝成长中各种营养素需求。比如：

在粥、包子、菜里添加小量黑芝麻，有利于宝宝补钙；

豆制品内含丰富的蛋白质和脂肪，有利于宝宝优质蛋白的补给；

小米含有丰富的蛋白质、维生素A/B12、铁元素等多种营养物质，有利于宝宝补充精力和体力，保持活力。

早餐

早餐最好是能量比较多的食物，比如：全麦面包，其中含粗纤维和维生素等营养成分，更利于宝宝的健康成长。

正餐即午餐+晚餐

正餐即午餐+晚餐，蔬菜和水果是提供维生素和矿物质的源泉，尤其是绿色的蔬菜，例如菠菜、青菜、生菜等，含有大量的叶酸，这也是宝宝生长和发育必不可少的。

鱼里面除了优质蛋白还有碘，因此最好每周给宝宝吃一次。为了造血，宝宝需要摄入铁。因此，宝宝的餐桌上，肉类每周应该出现两到三次(每周肉量约100克)。

辅食

辅食可作为能量补给，增加面食、软烂易咀嚼的蔬菜、鸡蛋、酸奶、香蕉等。

2-3岁宝宝

1-2岁的宝宝，身体虽不如婴儿时期长得快，但相比之下，也正处于快速生长阶段。此时已能独立行走，所以他们的活动范围增大，运动量也不断扩大。

宝宝2岁时其消化功能也不断完善，饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡，以谷、米、面、肉类、蔬菜为主的食物开始成为幼儿的主食。不过此时的饮食还是需要注意营养平衡和易于消化，不能吃成人的食物。

早餐

早餐吃面包、饼干、鸡蛋、牛奶等，不建议让宝宝吃油煎的食品，如油条、油饼等。

午餐即正餐+晚餐

正餐即午餐+晚餐，主食为谷、米、面、肉类，其他营养来自蔬菜、水果等。建议保持食物多样性，也是为了让宝宝多接触一些食物，以免宝宝对饭食产生抵触情绪，导致以后养成挑食偏食的习惯！

辅食

辅食建议宝宝每日喝奶量控制在250ml左右，在奶量减少后，每天给宝宝吃2次点心，时间可以安排在下午或晚上，但不要吃得太多避免影响宝宝的食欲和食量。