很多辣妈对于1-3岁宝宝吃饭很是头疼，宝宝年龄小，喂养方面一定要注意，有的辣妈怕自己做不好给宝宝吃了了不应该吃的东西，或者给宝宝吃的太多不消化，今天给大家分享一下1-3岁宝宝的营养食谱应该注意的问题。

1. 宝宝食谱中最重要的食物是什么

1岁以后的宝宝，很多食物都可以吃了哦，但因为他们牙齿尚未发育完全，咀嚼固体食物的能力有限，就会限制蛋白质的摄入。这样宝宝的蛋白质摄入不够怎样才能从别的食物获取呢，所以我们要注意摄取奶制品。

美国权威儿科组织建议，奶类与固体食物的比例应为40∶60。按照这个比例计算，我们需要每天给宝宝提供奶类大约500毫升。

2.宝宝食物多样化

1岁以后的宝宝需要更多的营养，这样宝宝的食物就得丰富了，需要有干有稀，有荤有素，品种多样化，还能每天不要重复哦。

宝宝的每餐都需要两到三种蔬菜和荤菜，也可以做一些混合口味的菜泥，以调节宝宝的口味，主食们也可以换吃软饭、面条、馒头、包子、饺子、馄炖、花卷等，给宝宝准备饮食时要注意利用蛋白质的互补作用。

3.各餐营养比例搭配均衡

大家都知道早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%，午点占 10-15%，晚餐占20-30%。

为了满足宝宝上午活动所需热能及营养，早餐除主食外，还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物，午餐进食量应高于其它各餐。因为，宝宝已活动了一个上午，下午还有更长时间的活动。另外，宝宝身体对蛋白质的需求量也很大，需要多补充些蛋白质。

4.清淡口味更适合宝宝

给宝宝准备食物一定要和大人菜谱分开，而要以绿色天然、清淡可口为原则。那种添加调味品、味精及人工色素等不能放入宝宝菜里，这样会影响宝宝的健康。

5.这样烹调才能适合宝宝

给宝宝烹调食物时，要注意适合宝宝的消化功能，不能太软也不能太硬，太软会阻碍宝宝的咀嚼能力，太硬会让宝宝吃不动。还要避免油腻的，辛辣上火的烹饪。最重要的，烹调上我们要注意干稀、甜咸、荤素之间合理搭配，以保证能为宝宝提供均衡的营养，此外，还要注意食物的色、香、味俱全，有趣的可口饭菜更能提高宝宝的食欲噢。