宝宝要开启辅食之路了，其中免不了遇到很多的问题，新妈妈们尤其对辅食添加容易不知所措，看完这篇文章，你会对辅食添加有个基础了解，明白一些基础原则。

笔者主要结合各大权威机构、各种辅食书籍和资料、之前参加婴幼儿配餐的工作经历、给圆圆添加辅食的经验，归纳总结了辅食添加的一些基础事项。

给你一个放松的心情，宝宝辅食之路从此愉快开启！

辅食添加基本原则

何时添加辅食

世界卫生组织、欧洲婴幼儿喂养指南、中国居民膳食指南都提倡6个月之内纯母乳喂养。

源源妈妈观点：这些权威的建议只是一个参考标准，每个宝宝必须具体问题具体分析，在4-6个月适时添加辅食，同时建议：

基于6个月内纯母乳喂养有认知发育、感染和免疫等方面的益处，6个月是理想目标，辅食添加不能早于4个月，满6个月尽早开始添加辅食。

辅食添加顺序

2017 日本食物过敏指南指出对于处在有过敏风险的婴幼儿，延迟添加某种特定食物并没有降低发病风险，所以不建议采用这种方法。目前包括欧洲、美国、澳大利亚等研究都表明了此观点。

所以，宝妈们不必刻意推迟添加那些高过敏的辅食。

2016年中国居民膳食指南中写到：从富铁泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样。

富铁食物有肉类、动物肝、动物血、豆制品、绿叶蔬菜，其中动物类铁更易吸收，鸡蛋吸收率低，不是补铁理想食物。补铁时搭配含维生素C丰富的食物可以促进铁的吸收。

食物品种主要包括肉类（红肉白肉）、蔬菜（多进食深色蔬菜）、水果（不喝果汁，吃果泥）、主食（粗细不挑，烹饪合理）、蛋类（先吃蛋黄，再吃蛋白）等。

奶类和辅食关系

奶喂养基本规律

6个月之前添加辅食不能减少母乳喂养，辅食不可影响母乳。

6个月之后加辅食，母乳减少是正常现象。

1岁之前母乳或配方奶仍然是主要食物。

1岁之后以食物为主 ，坚持母乳到2岁，或可逐渐断乳。

逐渐形成比较规律的吃奶和辅食习惯，有效保证宝宝正常的饥饱需求。

如果你的宝宝不开心了要吃奶，睡小觉要吃奶，闹脾气了也要吃奶，他过分通过吃奶来得到安慰，建议要逐渐让他减少依赖。越是到辅食添加的后期，宝宝很容易因为撒娇吃奶而影响添加辅食的规律。